很多人都喜欢听歌，因为歌声让人愉悦。 听歌还可以舒缓压力，调节情绪，改善睡眠质量，促进身心放松，营造积极心境，助力健康生活。 唱歌能增强心肺功能，促进血液循环，提升免疫力，释放压力，改善情绪，增强自信，还能锻炼腹部肌肉，改善形体，全面提升身心健康。 好听的歌，歌词不一定复杂。有些歌，一个字就能唱出大好河山，唱出天宫仙境，唱出人类高音的极限。一个字也能做到情深深意浓浓，胜过千言万语。 唱“啊”的时候，嘴巴张开，咽部肌肉（包括咽缩肌）协同工作以调节咽腔大小、控制气流和共鸣，从而发出不同的音高和音色声音。 咽缩肌属于咽部肌肉群，肌肉松弛会使气道塌陷，是造成打鼾的原因之一。 小孩子咽喉、扁桃体容易发炎，去看医生的时候，医生拿压舌板压住舌头，让我们发“啊”音，这时咽缩肌会收缩，露出整个喉咙，以便医生检查发炎部位。 我自己打鼾多年，平时说话一多，嗓子就容易哑，发不出声音，从小到大都是这样，西医说是慢性咽炎，中医解释为说话过多耗伤肺气，导致突然声音嘶哑。 了解到唱歌可以缓解打鼾，3年前我就开始学唱歌锻炼。 一开始唱不出来，声音不大，咽缩肌被牵拉，很不舒服。 一旁的妻子也纠正我发音部位不对，说我用嗓子在唱。我不服，找了专业老师指导，原来我的唱法的确存在问题。 跟老师练习唱歌以后呢？学会了正确的用气，很轻松，声音也响亮，再也没有出现过嗓子哑，说不出话的时候。 老师教我专门锻炼，多唱一些带啊的歌，真的是很有效。 劳动人民有智慧，住在大山的人都喜欢唱山歌，一来愉悦心情、减轻疲劳，二来顺便缓解打鼾。 鼾声因气道塌陷导致；唱歌可舒展咽喉，打通经络，使肺气充盈，所以说唱歌是打呼噜的克星，鼾友们请多多唱歌！
殊不知，唱歌也有诸多好处。
唱“啊”字歌，竟然有个神奇的好处：缓解打鼾！
我们平时说话，几乎锻炼不到咽缩肌，常发“啊”音，可通过主动收缩，增强其张力，辅助改善因肌肉松弛导致的气道塌陷问题，进而可以缓解打鼾。
长期练唱，让我的咽缩肌弹性得到恢复，气道塌陷减轻、一直打鼾使用呼吸机的我，打鼾程度也减轻一些， 现在呼吸机压力自动调节下降了1.5个厘米水柱，是最好的证明。
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