9月20日，第二期脱机训练营在吉康公司接待大厅成功举办，当天台风米娜，带来的大雨，不能阻挡有4位客户和家属冒雨前来。
大家好，我姓宋，是东北沈阳人。 我跟李总认识很多年，我从事医疗器械行业，从2000年之前就开始做睡眠监测诊断(PSG)。 今天我想分享两个时间点的状态：另一个是20多年前的我，一个是今天的我。 20多年前，我当时处于高血压临界状态，不太平稳。我母亲有高血压病史，30多岁就开始服药。 家里长辈都是医生，当时的观念就是高血压一定要吃药，而且可能要吃一辈子，这让我有些恐惧。 那时我想，不如锻炼身体吧。于是我开始跑步、游泳、打球，有些效果。但那时年轻，身体状态像“过山车”–注意休息和运动时感觉不错，一旦松懈或恢复应酬喝酒、熬夜，状态就又下去了。 随着年龄增长，身体出问题的频率越来越高，也越来越严重。 我曾经历过两段比较严重的身体不适阶段。一是睡眠出了问题，半夜醒、口渴、难以入睡，即使很累也睡不着，检查指标也很糟糕。二是有一次出差应酬喝酒后，第二天坐车时感觉异常不适，我立刻去了当地医院，检查血压高达180/110，非常危险，医生怀疑中风或脑出血，住院了一周。 这两次事件都让我警醒，开始更严格地管理健康，但我始终抗拒长期服药，更希望通过生活方式调整。 今天早上刚跑了10公里。我现在血压依然处于临界状态（大概85-90 /130-140），但没有系统服用降压药。 以前我爬两三层楼都担心心脏，现在能跑10公里，状态很好。 我开始跑步是因为孩子学校要测试，陪他跑时认识了一位跑马拉松的朋友，他教了我呼吸和心率控制的方法，让我从讨厌跑步到享受跑步，几个月内就能跑10公里了。 关于呼吸机，我自己也打呼噜，但以前觉得不严重。后来了解到约三分之一的原发性高血压与睡眠呼吸暂停有关，在李总的建议下，我尝试佩戴了呼吸机近一年，初始压力大概在7~8左右。 佩戴期间，结合健康管理和锻炼，身体状态很快好转，后来我就不再戴了。呼吸机确实有帮助，但也带来很多不便——出差携带麻烦、面罩不适、漏气、影响家人观感。 所以我在想，能否在需要时借助它，状态好时尝试脱离它，就像拐杖一样。 我的体会是，每个人的身体都很特殊，健康管理需要个性化，需要耐心地去了解自己的身体和问题。这个过程可能很长，我自己反反复复花了近20年。 希望大家能通过关注自身、学习正确知识、结合实践，找到适合自己的健康之路。 不要盲目拒绝呼吸机，它对你的健康帮助大于困扰时就该使用；也不要急于脱机，而要更深入地关注整体健康，找到可持续、适合自己、能融入生活的方式。 大家下午好，我今年40多岁，老家湖北，之前在电网做技术员，后来去了西门子做结构设计，3年前吉康从事呼吸机睡眠健康行业。 我为大家简单介绍一下梅奥图，这里百分比是叫共病率。 什么意思呢？比如跟高血压相关的这个77%，意思是打鼾的人有77%是会有高血压的。 包括这个48%夜尿症，也是这个意思…… 我以前从来不了解自己身体，也不关系自己的健康，但是过了45岁，一切都变了。 从前年开始，家人就发现我几乎每晚都打鼾。打鼾夜间缺氧导致我血压常在145以上，我对高血压特别敏感，会感觉头晕晕的。 有一次，前一晚没睡好当天特别劳累，脑袋特别难受想要炸了，一测血压高达180，吓得我赶紧吃降压药。 我之所以血压高，除了打鼾，还有一个原因，就是我吃东西偏爱吃咸的。过多的钠进入细胞，锁住水分，挤住血管导致血压升高。 意识到这些，希望自己健康，我就开始做调整了…… 吃饭：以前主食是白米饭，现在改为粗粮，以前喜欢的方便面泡菜几乎不吃了；太咸多盐的东西尽量少吃，先吃菜再吃肉最后主食营养搭配，奶茶冰激凌基本告别。 睡觉：以前是11：30-12：00之间睡觉，现在10：00前睡觉，几部手机晚上10点后全部关机。 运动：家离公司不远，1公里的路程，以前骑车上班，现在改为走路，保证基本运动量。 一年之后的今天，我的体重减了10斤，晚上睡觉基本不打鼾了，血压恢复正常再也没吃过药，每天精神状态比起一年前好了很多。 最后我读一句话与大家共勉：我的身体存在“强大的治愈能力”，它是由免疫系统、修复再生系统、神经内分泌系统、稳态调节系统等，协同产生的强大功能。我要做的是，不给这些系统添堵，让它们能正常工作，我就能远离绝大多数疾病！ 我就分享到这，谢谢大家！ 大家好！我是小叶，96年的，体型比较胖。和前面几位不同，我打鼾纯粹是因为胖。 上大学时我150斤左右，后来去美国留学两年，胖到了220斤。 在美国，我跟着吃很多甜食和快餐，经常吃自助餐加汉堡，还每天喝无限续杯的大可乐，因为太实惠了。 回国时200斤，同学都很惊讶。妈妈说我晚上打鼾像打雷一样，很恐怖。去医院查出了OSA（阻塞性睡眠呼吸暂停）和三级重度高血压。 我本身做IT，经常熬夜写代码到两三点。后来在吉康李总这帮助拍视频，李总建议我参加脱机训练营，说对缓解打鼾和减肥都有帮助。 参加后，对我改变最大的是饮食控制和喝茶。 以前从美国回来养成了喝奶茶的习惯，每天两杯。现在一周只喝两杯，主要改喝英九毅瑭茶，它自带一点甜味，我能接受。特别想喝甜的时候，就喝冰红茶或菊花茶，有点甜味就够了。 吃饭方面，我邀请妈妈一起来训练营学习，她现在会给我做健康的食物搭配，碳水摄入少了。加上互助群的鼓励，我也更有动力。现在尽量12点左右睡觉，妈妈也会催我，精神状态好多了。 体重现在200斤，最近减了10斤左右，瘦了一点，每天精神也更好了。呼吸机对我影响不大，我不带也能睡得很舒服，但它改善夜间缺氧的作用应该还是很大的。 参加两周体验营后，李总建议我参加长期训练，我觉得有益处，会再考虑。整体来说，脱机训练营对我生活习惯的改变很有帮助。谢谢大家！ 我跟李总我们都是东北老乡，是老铁。我本身肥胖打鼾，一直以来李总给了我很多建议。但我这几年很忙，没太关注自己身体，尤其这一年，体重又起来了，现在200斤了。 上次李总对我说，得重视的身体了。今天我来这个沙龙，第一是来了解学习，第二我相信李总做这个事能帮助大家，更能帮到我。 我来广州近30年了，算是新广州人。我现在主要从事不动产业务，涉及到商业、酒店、文旅和长租这些板块。兴趣爱好我喜欢旅游和交友。 我这个打鼾已经很多年了。一直以来疏于个人健康管理，有一些不好的习惯，比如喝酒应酬、熬夜，再加上体重肥胖，所以打鼾已经很多年了。 最初是家里人担心我的健康，让我去看医生，只是我不想改变现状，没什么行动。后来在网上看到有人因为打鼾问题突然离世，那一刻想起自己也打鼾，挺害怕的！但过了一段时间，又不重视了。 今年我已经55岁了，说实话是该注重保养健康了。 听李总说这个健康沙龙也能帮助减肥，我自己是需要的；我也想看看打鼾这块，有没有更好的方法，因为我戴呼吸机很不舒服，不喜欢戴。 我今年体检有三项问题：血糖在临界点，血脂血粘稠度高，血压有点偏高(高压140，低压100)。 我以前睡眠非常好，躺下靠上枕头就能立刻睡着。 现在睡眠质量变差了，尤其是近两年。我平常喝茶喝酒较多，晚上起夜频繁，一个晚上少则三次，多则四五次，睡眠受到很大影响。 睡眠变差也跟作息习惯有关，我喜欢熬夜，已经很多年了。 跟年轻时候对比，体重变化最大，前几年大概180斤上下，现在200斤。 我戴呼吸机感觉不习惯，总有种受到制约的感觉，很抗拒。所以我想知道有没有比戴机更好的方法？ 戴机后睡眠质量好像有帮助，只是我还没有养成坚持戴的习惯。今天借这个机会，看看各位朋友能否给些建议，我向你们学习学习，谢谢！ 大家好！受老同学李总之邀来这里。 我姓屈，今年58岁，我做过很长时间啤酒销售，也跟同学办过饼干厂，目前给一家酵素饮料企业做做指导工作，没领薪水。 我的兴趣不多，吃饭喝酒吹牛是常事，不打牌麻将，最近倒是迷上了打掼蛋，纯属好玩，也不赌钱。 朋友常约喝酒，天天喝头都大了，现在听到吃饭喝酒都怕，不去又不好意思，我喝白酒一般半斤左右。 我跟李总是EMBA同学，那时我才40岁，李总已经在做呼吸机服务了。当时我不觉得自己打呼噜，就没怎么用从他那儿拿的呼吸机。但老婆发现我喝了酒打鼾很厉害，于是我开始试着戴。一开始不习惯，脸上罩个东西不舒服，大概10天才适应。 后来为什么坚持戴？那时候年轻，经常喝酒到一两点，戴了呼吸机后，就算喝醉，第二天早上也很清醒，一点事没有；不戴的话，清醒过来得两三天。 我觉得是呼吸机加快了解酒，应该是供氧多了、代谢快了。后来年纪渐长，打鼾越来越重，就开始每晚都戴。现在不戴就睡不好，改善很明显。 从08年到现在，我用过好几台呼吸机。经常出差，不戴根本睡不好，去年还买了台小的便携款，但没湿化功能，用久了会干不舒服。还是李总提供的这款呼吸机用着舒服。 本来今天要出差，为了来这里就改到明天了。我想问问，厂家能不能做出带湿化的便携式呼吸机？没水太干了真的不舒服。 说真的，我很认可吉康的产品和服务。我就分享到这，谢谢大家！ 各位长辈下午好！我叫陈家洛，来自广东梅州，96年的今年刚30岁，目前是在医疗器械体外诊断行业做市场推广相关的工作。 目前我在中大读一个工商管理研究生，我跟李老师是去年12月份刚结缘的。 兴趣爱好的话，作为年轻人，我喜欢旅游、拍摄，也常参加徒步活动。 其实我打鼾是比较早的，在大学的时候，就常有室友跟我说，你昨晚打鼾的声音比较大，室友的睡眠也被我影响。 我多年来睡眠是有些问题的，就是长期失眠，这个对我影响比较大。我现在每天只睡4-5个小时，我希望自己的睡眠质量能够改善。 我是刚刚用上呼吸机，差不多有半个多月吧，戴机前期确实有一些不适应，鼻罩也是一个很大原因，我常常半夜会不自觉摘掉它。 用了一个星期之后，发现面部有点脱皮，鼻周脱皮就不太舒服，上周是过来吉康换了个鼻枕，就好多了。 这两天有点感冒，有点不舒服，暂时还没有戴了。 今天过来听听各位老师的分享，我希望能改善我的这个睡眠质量，我觉得可能不只是呼吸的问题，更多是整体的亚健康状态的问题。 之前我常常会焦虑，然后睡眠时间不足，导致血压也有点升高，所以我觉得今天来这里，不只是说靠呼吸机去解决我睡眠问题，还需要大健康的理念调整自己，让自己长期健康。 我今天也想听听各位的经验，希望能够得到帮助，我的工作状态也好，生活质量也好，身体变得更好，活得更健康、更有质量一点。 然后去做更多的工作，或者去做自己想做的事情。 因为有时候前一天睡眠不好，第二天上午起早上没有工作的状态，有时候跟同事对接工作就不顺利，我觉得这个事需要改变，希望有所变化的。 也请大家给我一些好的建议，期待各位老师的分享，谢谢！ 大家好，因为来晚了，我就简单介绍了。 我今年50多岁了，快奔60了，我因为打鼾，戴呼吸机已经有十几年。 年轻的时候不打鼾，后来年纪大了，慢慢变胖了，打鼾就越来越严重。监测出OSA后，就用上了呼吸机，戴机过程倒也没什么不舒服，比较顺利。 以前疏于重视自己的健康，两年前我开始做些改变。 去年2月份，我自己感觉减肥比较成功，近两年减了将近20斤。 我比较喜欢运动，现在游泳1千米也是OK的。 然后饮食方面也在改变，现在晚上基本上是不吃米饭的，饮食我比较注意了，就是有时候稍微喝一点点酒，什么奶茶之类的饮料，我基本不碰的。 今天过来也是将我的呼吸机带来检查一下，这个机器用了8年了，已经过了厂家保质期和建议使用期限，我考虑重新买一台新的呼吸机。 吉康告诉我这边有脱机训练，通过改变生活方式改善代谢，和通过唱歌能够帮助脱机。 那我对这些就挺感兴趣的，我就预约了李经理今天过来，现场感受和学习一下，好的，谢谢大家！ “脱机”是身体代谢改善、健康恢复的外在表现，所以“脱机”是个系统工程，需要在饮食、作息、锻炼、心态等各方面做出改变，其中科学饮食尤为关键。 饮食与运动的科学调整能有效改善慢性病健康。以减脂实践为例，体脂下降、肌肉增加表明“减脂不等于减重”，关键在于身体成分的良性转变。 饮食方面应优化营养结构：主食以全谷物、粗杂粮替代精制米面，降低升糖指数；控制碳水化合物总量，注意识别牛奶、水果等“隐形碳水”；遵循“餐盘原则”，每餐均衡搭配蔬菜、优质蛋白与主食，并按先菜肉、后主食的顺序进餐，确保七大营养素全面摄入。 健康管理需注重可持续性：通过调整饮食结构达到七八分饱，避免极端节食；将营养知识转化为可量化、易操作的日常习惯；借助团队支持与鼓励，共同养成并坚持健康生活方式。 感谢大家，我是李荣林，大家都认识我的。 我从医科大学毕业后，在北京协和医院睡眠中心做项目，老师是黄席珍教授，她78年在美国斯坦福大学搞睡眠科学研究，回国后引进了国内第一家数字化的睡眠实验室。 打鼾的主要原因是胖，还有鼻炎、饮酒等。 我自己家族有肥胖打鼾史，我父亲打鼾前后戴了5台呼吸机，直到他83岁，父亲很胖，体重达220斤。我自己也因打鼾戴呼吸机多年。我儿子初二时就达到182斤，也打呼噜。 我创立吉康至今16年，服务成千上万的打鼾者，让大家通过使用呼吸机，解决了夜间打鼾缺氧并导致代谢紊乱和各种慢性疾病的问题。 呼吸机有用，帮助改善睡眠有利于健康，但也有副作用。比如喉咙干、皮肤过敏、腹胀等。 我在协和医院陪岳母看病时，发现了音乐治疗，后来想到刘欢——他咽部肌肉特别发达，所以不打鼾。这让我开始思考，是不是有些人也能通过锻炼肌肉、改善生活方式，实现“脱机”？ 在我们的客户群里，像宋总这样成功脱机的有20多个人。 脱机不是简单的不戴机器，而是要先通过呼吸机把代谢调整好，比如夜尿减少、血压平稳，再结合减重、生活方式调整，然后逐步迈向脱机的过程。 我自己也在努力改变，我减了30斤，现在出差偶尔可以不戴呼吸机。 我们总结出一个模式：先戴好呼吸机，让代谢恢复正常，再通过饮食调整、适当运动，比如练舌头、唱歌，帮助气道撑开。我现在半年没吃大米饭了，主要吃低升糖指数的食物，身体状态变好，可以半脱机了。 脱机过程不容易，需要时间、自律，还要有数据监控和陪伴。吉康的目标是帮助更多人先用好呼吸机，再在安全的前提下逐步实现脱机，传递健康的理念和生活方式。 吉康公司服务鼾友16年，累计服务4万名客户，帮助大家远离鼾症导致的缺氧危害。 吉康脱机训练营，历经筹办举办已经2年，自己打鼾或亲友打鼾用呼吸机、想要参与训练营的朋友，可以与我们联系！
现代快节奏的生活工作方式，给人带来不健康的饮食、作息习惯，越来越多的人代谢紊乱并有了鼾症。
越来越多人意识到鼾症的危害用上呼吸机，很好！其中部分戴呼吸机者通过改变健康生活方式：健康饮食、规律作息加上运动减重，代谢改善健康恢复并成功脱机，甚好！！
脱机成功者(完全脱机)：宋先生
打鼾缓解者：冯先生
脱机训练营学员：叶先生（30岁）
脱机参与者：徐先生（55岁）
脱机参与者：屈先生（58岁）
脱机参与者：陈先生（30岁）
脱机参与者：江先生（57岁）
脱机营养师：王教练
脱机营发起人：李荣林（吉康创始人）
大家积极参与分享沟通，直至沙龙结束，大家都觉得收获满满。
除了屈先生因为事件原因，以后再考虑，其他参与者全部当场报名参加接下来为期两周的脱机训练体验营。
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