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打鼾怎么自己治疗最有效?

睡觉打鼾临床上叫睡眠呼吸暂停低通气综合征。导致打鼾的根本原因就是因为鼻腔和咽喉腔空间狭窄。最常见的诱发因素就是肥胖,或者是因为舌根肥厚,下颌骨畸形后缩等情况。

严重打鼾者

如果打鼾比较严重,晚上彻夜打鼾,起夜频繁,并且白天精神疲乏昏昏欲睡,就需要看医生,做睡眠监测,并根据医生建议,使用呼吸机治疗。呼吸机治疗属于无创治疗,效果立竿见影。

打鼾怎么自己治疗最有效?

不严重且比较年轻的打鼾者

如果打鼾不是很严重,可能也需要使用呼吸机。但如果打鼾者年龄不大,加上不严重,就有可能通过自己的努力,达到治疗甚至根除的效果。

首先就要减肥,控制体重。

其次睡觉的时候尽量侧卧休息,避免舌后坠。

增加体育锻炼,这样做可能对打鼾有一定的效果。

如果有抽烟喝酒的习惯,就要及时戒掉。

打鼾怎么自己治疗最有效?

总之,长期打鼾的话,治疗的同时,自己首先就要控制体重,饮食,锻炼,多锻炼身体,减肥。减肥过后咽腔会变得更宽敞,打鼾症状可以得到缓解。

在睡觉的时候尽量侧卧体位,因为仰卧休息的话,会出现舌根后坠,导致咽腔气道变狭窄加重打鼾的症状。

长期打鼾会带来高血压、心脏病、甚至猝死的风险,所以一定要重视,及时体检问医,进行治疗。

另一方面,无创呼吸机治疗打鼾已经是非常成熟有效的方法,很容易解决打鼾问题,花钱也不多。有了鼾症,要积极寻求医治。

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